Dieta Dimagrante Ipocalorica - Menu da 1200 calorie

Un menù tipo da 1200 calorie con molte varianti in modo che su questa base possiate costruire un programma completo per la vostra dieta dimagrante ipocalorica.

Prima colazione
caffè o tè senza zucchero
yogurt g100
oppure
formaggio fresco g30

Metà mattina
frutta

Pranzo
pasta o riso - 30g
salsa di pomodoro - un cucchiaio
olio - 5g
oppure
brodo di verdura - 200g
parmigiano grattugiato - 1 cucchiaio
carne magra - 150g
oppure
pesce magro - 250g
verdure (pomodori, carote, peperoni, radicchio, zucchine) - 200gr
olio - 10g
frutta - 100g
pane comune (non condito) - 50g
vino secco poco alcolico 50g

Metà pomeriggio
frutta - 100g

Cena
brodo vegetale 200g
parmigiano grattugiato - 1 cucchiaino
carne magra - 150g
oppure
uova cotte senza grassi - 2 uova
oppure
1 uovo
+
formaggio fresco - 30g
oppure
formaggio fresco - 50g
+
prosciutto magro - 50g
oppure
formaggio fresco - 100g
verdure (come a pranzo) - 200g
olio - 10g
pane comune - 50g
vino secco poco alcolico - 70g