La contusione è una lesione causata da un trauma con un oggetto; può essere superficiale o pronda e chiamare in causa parti molli come legarnenti e muscoli o parti dure, quali ossa e articolazioni.
La contusione si riconosce immediatamente dalla comparsa di un ematoma per la rottura di piccoli vasi sanguigni e per il dolore che si manifesta alla pressione della zona interessata. Nella pratica del fitness e del bodybuilding
questo inconveniente si verifica solitamente a causa della caduta dei pesi o per urti contro macchinari e attrezzi.
In caso di contusione è bene posizionare del ghiaccio nel punto colpito per un tempo di applicazione non superiore ai 20 minuti.
Se la contusione è piuttosto estesa, per esempio nel caso di urto violento dell'arto inferiore, oltre a utllizzare il ghiaccio è bene mantenere l'arto in posizione sollevata, in modo da favorire il deflusso sanguigno, e bendare la zona intelessata.
La fasciatura ben stretta aiuta a far riassorbire il gonfiore; il ghiaccio potrà essere applicato sopra la fasciatura.