Un esempio di menu per Dieta Ipocalorica da 1200 calorie. Anche con la Dieta Ipocalorica, come sempre, è indispensabile abbinare un pò di attività fisica, come lunghe passeggiate, o brevi ma intense corse, in alternativa un pò di cyclette a casa può andare bene.
Colazione
· Latte intero 150 gr / 1 vasetto di Yogurt (125 gr)
· 3 Fette biscottate
Seconda colazione
· 2 Mele o Pere
Pranzo
· 70 gr di Pasta o riso*
· 300 gr Verdura
· 2 cucchiaini d'olio
Merenda
· Come la seconda colazione
Cena
· 120 gr vitellone / 135 gr bistecca di maiale / 170 gr pesce /200 gr pollo senza pelle / 60 gr di legumi secchi, 180 gr legumi freschi o surgelati / 2 uova ** / 60 gr prosciutto crudo/ 70 gr bresaola / 50 gr formaggio / 60 gr prosciutto cotto/
· 300 gr Verdura
· 40 gr Pane
· 2 cucchiaini d'olio
* la pasta può essere condita con qualsiasi sugo alle verdure o di pomodoro fresco, non aggiungere Parmigiano
** non introdurre più di due uova a settimana
Importante: non dovete mai saltare i pasti programmati nella dieta ipocalorica.