Gli esercizi con panca addominali permettono di far lavorare i muscoli addominali in modo più intenso grazie alle diverse angolazioni offerte dalla panca addominali.
Il principale esercizio che si esegue sulla panca addominali è il situp su panca.
- Seduti sulla panca addominali
- caviglie bloccate al sostegno.
- Mani ai lati delle tempie o sul petto (non dietro al collo)
- Inspirare e scendere in posizione distesa.
- Salire di circa 20-25° espirando
- Contrarre gli addominali per due secondi
- Scendere e ripetere il movimento