Addominali - Situp con panca addominali

Addominali - Situp con panca addominali

Addominali - Situp con panca addominali

Gli esercizi con panca addominali permettono di far lavorare i muscoli addominali in modo più intenso grazie alle diverse  angolazioni offerte dalla panca addominali.

Il principale esercizio che si esegue sulla panca addominali è il situp su panca.

- Seduti sulla panca addominali

- caviglie bloccate al sostegno.

- Mani ai lati delle tempie o sul petto (non dietro al collo)

- Inspirare e scendere in posizione distesa.

- Salire di circa 20-25° espirando

- Contrarre gli addominali per due secondi

- Scendere e ripetere il movimento

 

 

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