Questa variante di crunch con sovraccarico , detta crunch al cavo, si esegue con l'utilizzo di un cavo o una lat Machine.
Anche questa variante di crunch enfatizza il lavoro degli addominali alti.
Si consigli l'utilizzo di un peso moderato.
1) Inginocchiarsi davanti al cavo (lat machine o cavi alti)
2) Impugnare il cavo, porta la sbarra alla fronte e
3) Da questa posizione, piegarsi in avanti portando la testa verso le ginocchia.
4) Espirare,
5) Risalire lentamente, inspirando