Esercizi addominali il Crunch con sovraccarico. una variante per atleti avanzati del Crunch, con l'aggiuta di un sovraccarico (disco o manubrio) per enfatizzare il lavoro degli addominali alti.
L'esecuzione del crunch con sovraccarico è ovviamente quasi identica a quella del normale crunch
1) Sdraiati a terra, gambe piegate, piedi ben appoggiati.
2) Sostenere un disco o un manubrio al petto con le mani
3) Inspirate;
4) Espirando, sollevate la testa e le spalle da pavimento, senza inarcare o staccare la schiena dal pavimento.