Il crunch inverso è la variante principale di crunch per enfatizzare il lavoro nella parte bassa dell'addome, i cosi detti addominali bassi.
Come il nume suggerisce il crunch inverso, propone il movimento inverso del classico crunch per gli addominali.
- Sdraiati a terra
- Braccia distese verso le gambe
- Palme delle mani aderenti al pavimento (o tappetino)
- Inspirate
- Espirando sollevate le ginocchia e portatele verso il torace
- contraete gli addominali per 2 secondi
- Inspirando , ritornate nella posizione iniziale