In una distorsione articolare un'azione che valica il limite fisiologico del gioco articolare causa delle lesioni all'articolazione stessa o alle strutture adiacenti, con conseguenti strappi e lacerazioni lega-mentose, le quali porteranno infine a emorragia localizzata (ematoma) e a invalidità funzionale.
Normalmente, nell'ambito del fitness e del bodybuilding, le distorsioni si verificano raramente, più di frequente nelle attività aerobiche come la corsa, vediamo come comportarsi se vi dovesse accadere.
Per fare un esempio, potrebbe capitarvi, mentre effettuate dei piegamenti con le gambe con un bilanciere sulle spalle (squat) o mentre correte, di fare un movimento falso con il piede, procurandovi una distorsione alla caviglia. In questo caso è bene applicare una apposita pomata e avvolgere con una fasciatura ben strettaa l'articolazione lesa; dopodiché si deve applicare sulla zona infortunata del ghiaccio per un lasso di tempoo non superiore ai 20 minuti.
Il tutto tenendo l'arto interessato in posizione sollevata per favorire il deflusso sanguigno.