Creatina

La creatina ha  una funzione energetica che di volumizzazione cellulare e anticatabolica; è indispensabile per il ciclo ATP-ADP: viene convertita nell'organismo in creatina fosfato.

La creatina fosfato "carica" l'ADP(ADENOSINA DIIFOSFATO) cedendogli il gruppo fosfato e trasformandola in ATP(ADENOSINA TRIFOSFATO),una molecola con elevatissimo contenuto energetico .

L'ATP fornisce energia con la contrazione muscolare perdendo un gruppo fosfato e ritrasformandosi in  ADP , che verrà di nuovo "ricaricato" della creatina fosfato.La creatina fosfato non è assimilabile per via orale,mentre la creatina monoidrato è perfettamente assimilabile.Consiglio di assumere in giornata la creatina ,dopo averla preparata con acqua.Inoltre la creatina è coinvolta in qualcosa chiamata "navetta d'energia",nella quale essa trasporta l'energia dai mitocondri alle altre parti delle cellule muscolari.I mitocondri sono strutture stagne all'interno delle fibre muscolari nelle quali i carboidrati ed i grassi vengono scissi per fornire energia.

Quindi se i livelli di creatina aumentano, potrete contare su un notevole aumento di forza ed energia.La creatina aumenta anche il diametro delle fibre muscolari veloci perchè mentre è immagazzinata all'interno delle cellule muscolari attrae a sè l'acqua ,incrementando il volume della cellula muscolare.
La cellula espansa crea a sua volta un segnale anabolico-proteolitico(che inibisce il catabolismo muscolare).